mięśnie bez siłowni

Witam Chciałbym schudnąć właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :D), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. Mój plan polega na tym: Dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej jakiejś mało znanej firmy to wtedy bedą mniej przetworzone) -Musli z jogurtem naturalnym -jajecznica z [...]

DZIENNIK TRENIGOWY KNOCKOUT SMPOZ W DOMOWYCH WARUNKACH KRÓTKO O SOBIE Na początku krótko o mnie . Ogólnie sport od zawsze zajmował w moim życiu ważne miejsce , grałem w piłkę nożną , biegałem , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 [...]

[...] mniej więcej chodzę nieregularnie na siłownię gdzie jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie ciała bez ładu i składu, ale na szczęście z pewnymi niewielkimi efektami (trochę mięśnie rozruszałem i wzmocniłem). Mój plan na wakacje wygląda następująco: Trening lekki, domowy, na nogi, pupę, powtarzany 5-6 razy w tygodniu. Plan znalazłem gdzieś w [...]

[...] na masaże, ból był lżejszy w dni, w które odbywały się masaże- po ich zakończeniu jest tylko delikatna poprawa, a w bonusie pojawił się dziwny ból prawych mięśni szyi (mięśnie głębokie o ile się nie mylę), które po jednej stronie wydają się być naciągnięte (załączam foto). Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale na 1 masażu fizjoterapeuta [...]

[...] brzuch. Ale zależy mi również na ładnych ramionach. Natura nie obdarzyła mnie obfitym biustem dlatego też chciałabym popracować nad talią która gdzieś się zagubiła i jest słabo zarysowana. Nie wiem czy będzie to możliwe, ale powrót do dawnej wagi byłby idealny. Choć znajdę sobie sprawę, że mięśnie ważą i wolę 59 kg mięśni niż 56 kg byle czego :P

[...] prowadzić do omdleń. Najlepszym uzupełnieniem siły są cukry złożone, które zapewniają równomierne stężenie węglowodanów we krwi przez dłuższy czas. Białka budują kości i mięśnie. W czasie trawienia rozkładają się na aminokwasy. Najłatwiej przyswajane przez organizm są białka pełne, na przykład z jaj czy mleka. Wzrost poziomu białek stymuluje [...]

[...] napisałem "Wybieramy odpowiednie ćwiczenie" wszak wybór ćwiczeń jest kluczowy. Muszą one - Angażować jak najwięcej mięśni (odpadają ćwiczenia izolowane) - Angażować mięśnie w sposób jak najbardziej równomierny/proporcjonalny (wyciskanie sztangi zza głowy odpada) - Umożliwiać odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie po zakończeniu [...]

[...] zejść do naprawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, między innymi były widoczne żyły na brzuchu. W połowie grudnia stwierdziłem po co mi ta redukcja?! -Ja chcę budować mięśnie! Wtedy poprosiłem o zmianę diety i treningu siłowego. Zapomniałem napisać najważniejszego: nigdy nie miałem problemów z otyłością, mój organizm od razu wszystko [...]

Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]

[...] to wstępnie wyglądało, jak oceniacie plan adekwatnie do opisu? Niestety przysiadów robić nie mam jak, po pierwsze na siłowni nie ma stojaków, a po drugie poprzez kolarstwo mięśnie są skrócone (mimo rozciągania) i nie zejdę tak nisko, jak powinienem. Wykroki i step załatwią sprawę - przypomnę, że nogi nie są priorytetem, ba, są rozwinięte za [...]

[...] tego forum zdecydowałem się na CKD, na którym jestem od 2 czerwca. Trening na CKD nauczył mnie, że wcale nie potrzeba wielkich obciążeń, aby dostatecznie pobudzić mięśnie, wystarczy robić bardzo dokładne powtórzenia i większą ich ilość a czuć mięśnie znacznie bardziej niż przy oszukanych powtórzeniach. Teraz dopiero dostrzegam ile [...]

Witam wszystkich: 2) wiek 28 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy Rok i juz chyba ze sporym hakiem 5) cel cyklu : Dobrze wygladac, wyrobic brzuch zbytnio sie nie wymasowac 6) stosowane już wcześniej suplementy : Myprotein (isolate whey protein 7) stosowane wcześniej spalacze : zadnych i nie zamierzam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] angażuję praktycznie wszystkie partie mięśniowe (uda, łydki, plecy, barki, przedramienia, bicepsy, tricepsy, klatka, brzuch). Natomiast, aby nabierać masy mięśniowej, mięśnie te muszą mieć czas na regenerację. Między innymi dlatego zaleca się jeden trening na daną partię raz w tygodniu. Moje pytanie brzmi, czy da się to jakoś pogodzić? [...]

[...] ćwicze na planie na mase ułożonym przez trenera z planów.sfd. Przytyłem na tym ok. 4kg, duzo czy nie, trudno mi ocenić. Na pewno powstała dobrej jakości masa, brak tłuszczu, mięśnie dość twarde, wizualnie efekty jest widać naprawde dobrze (wspomagałem się białkiem). Teraz chciałem sam pokombinować z treningiem bo w tamtym mi kilka reczy zabrakło, [...]

neverending story - miesnie sa sztucznie napompowane i nie ma sie co oszukiwac ze sie je zachowa, trzeba bedzie koksowac sie jeszcze i jeszcze az do calkowitego zrujnowania organizmu. Przytocze Ci jeden z tekstow ( napisany przez bylego wicemistrza polski w kulturystyce a teraz trenera w jednej z lepszych silowni w Warszawie, trenuje zawodowcow [...]

[...] dwóch lat pracuje fizycznie, niezbyt intensywnie, ale ruszam się na różne sposoby, poza tym uprawiam ogród więc na łopacie też polatam ;) Widzę, że przez ten czas urosły mi mięśnie i zmniejszyła się warstwa sadła. Gdy napnę brzuch czuć twarde mięśnie, pod warstwą tłuszczu - zostało z 1cm może. Wcześniej kształt miałem podobny, ale bez mięśni pod [...]

[...] Powiedzcie mi proszę, czy jest jakiś sposób aby przyspieszyć spalanie tłuszczu w tej okolicy? Czy to normalne że w tym odcinku będzie ten tłuszcz schodził tak wolno i że mięśnie pokażą się dopiero gdzes za 6 miesięcy? Czy może powinienem jakieś zmiany w obecnym treningu zrobić? Mój trening na siłowni wygląda tak: trening A Klata: 1. Pompki [...]

[...] jestem LAIKIEM i tu proszę o pomoc :( będąc na siłowni ćwiczę w trybie mieszanym trochę tego trochę tego. Efekt widać na barkach , na brzuchu nareszcie zacząłem czuć mięśnie , ogólnie poczułem że troszkę mi poszły w górę. Trening w dni następujące : PN - Aeroby + siłka WT - Bieganie na świeżym powietrzu 10KM ŚR - Aeroby + Siłka Czw - [...]

1. 19 lat. 2. 80kg. 3. 176cm. 3. 34,5 - biceps 104 - klata 59 - udo 87 - talia 5. miesiac 6. redukcja 7. brak stosowania 8. okolo 23-24 9. endomorfik 10. 80 -klata nie wiem -przysiad nie wiem -mc 11 niestety nie;/. 12. Sporo pytan;/. Na silownie zaczalem chodzic dopiero nie dawno - miesiac badz poltora. Poczatkowo byly to [...]

[...] obciążenia w danym ćwiczeniu ( w jednym podejściu ). 3 dni w tygodniu po około 60-90 minutek czyli średnio angażujący. Zaczynamy od poniedziałku od superserii na mięśnie przeciwstawne : klatka-grzbiet ; biceps-triceps ; przedramiona góra-dół. Dobieramy jedno ćwiczenie na każdą partię czyli dla klatki np. wyciskanie w szerokim [...]